最佳家庭锻炼计划
难怪每年都有那么多人下定决心减肥、吃得更好、变得更强壮、更好地对待自己的身体。当你健康的时候，你会感觉更好，看起来更好，周围的人也更快乐。但是保持良好的体型并不容易，尤其是当我们变老的时候。有少数幸运的人仅仅通过日常生活就能保持健康。然而，我们其余的人必须做出努力。
很多时候，这是我们不这样做，直到有一个问题。也许你正在寻找镜子，你不喜欢你所看到的。也许你正在参与一个喜爱的活动，实现你已经失去了一步，跟不上。也许它已经到了一个贫穷的体质实际影响您的健康和生活质量的地步。
不管他们的动机是什么，一到1月1日，人们就会涌向当地的健身房，希望今年能有一个更好的。但随着时间的推移，这种人群很快就会消散，这似乎并不是因为人们达到了他们的目标，从此过上了幸福的生活。相反，人们似乎变得沮丧和放弃。不仅仅是在健身房的人，他们在一年的头几个月里漫无目的地尝试健身房的各种器械，但没有看到效果。还有数百万人拥有跑步机、健身自行车、哑铃和其他家庭健身器材，他们购买这些器材的初衷都是好的，结果往往是昂贵的衣架。
为什么是这样？所以为什么很多人失败在实现其新一年的决议得到的形状？
部分原因可能是工作了，只是，工作 - 工作是很难的。但是，这并不似乎是一个完整的解释。如果他们认为这是值得的，大多数人都工作得非常辛苦。什么奖励比装饰和强健的体魄更好？取而代之的是，更好的解释可能是，人们会因缺乏的结果气馁。当然，这需要时间来使你的身体差异，但如果你不知道什么时候你的工作，你在做什么，结果可能会在如果一个蜗牛的速度在所有。
为了在最短的时间内达到最好的效果，你需要适当地锻炼。对一些人来说，这意味着报名参加私人教练的课程，但每小时50美元以上，这可能是令人望而却步的昂贵。越来越多的人干脆不去健身房，而是选择在家锻炼。
不像过去的有氧运动视频，现在的家庭锻炼计划是更完整的健身解决方案。许多网站都有多种日常活动、饮食计划、在线互动等等。没有神奇的减肥药水，你必须工作，但要知道，如果你选择一个高质量的锻炼程序，并付出努力，你会看到结果，你会很快看到它们。
为了帮助你开始，这里有一份家庭锻炼计划的清单。
这是DDP瑜伽授权他人使命，想超越传统的限制，从逆境中找到灵感，并成为最值得信赖的健身公司在这个星球上！
我在2019年8月开始做DDPYoga。我的体重是383磅，仅仅为了跑几步和儿子一起玩，我的膝盖就差点被撞坏了。我一洗碗背就疼得要命。走上楼梯到我的停车场，到我的公寓，走到任何地方都很困难。
就在一年之后，我减掉了50多磅，改变了我的饮食，穿上了很久没穿的衣服。到2020年底，我的体重将在7-8年内首次低于300磅。明年，我希望体重能降到200磅以下。
DDPYoga不仅是一个很棒的项目，也是一个很棒的社区。人们是如此的关心和积极，DDP真的关心你的进步，你的健康，你作为一个人。DDPYoga是我为自己做过的最伟大的决定。
我已经做DDPYOGA 3年了，现在是我生命中最好的状态。我今年59岁，我喜欢这样一个事实，那就是我可以在不伤到关节的情况下进行很好的锻炼。20年前，由于背部和脚踝的问题，我放弃了跑步，开始骑自行车。我发现我的自行车也改善了，自从开始DDPYOGA。我经常出差，我喜欢的是，我可以在我的酒店里进行很棒的锻炼，而不需要带很多运动器材。新的DDPYOGA应用程序让在路上锻炼变得更好。达拉斯在教授调整体位方面做得很好，如果你是初学者，你可以通过自己的方式达到更好的健身水平。我也尝试过其他高强度的体重训练项目，但高强度的重复训练对我的关节很困难，会让你感到很酸痛，你可能会感到沮丧而放弃。
ddyoga是地球上最好的家庭健身方式。它们给了你很多工具，让你拥有自己的生活，让你的生活过得更好。我还没见过有这样的健身计划，有食物指南，有从初学者到专家的健身计划，还有这样的团队来帮助每一步的锻炼。我再也不会看别的健身系统了。不仅锻炼令人惊奇，锻炼后你感觉好多了，而且在网站和Facebook上有一个小组，这是你能找到的最好的支持系统。正因为如此，我发现了如此多样化和令人惊叹的人群。朋友和家人在我以后的生活中，只要我需要，他们随时都会在我身边。一旦你开始了，你就不能停下来，这是一个保证。
我做了疯狂多年，但一直有停止和重新启动因频繁和经常性肌肉/组织损伤。有些伤害是由我可怜的灵活性造成的。不管多少，我如何拉伸或回暖，我的灵活性吸。我切换到DDPYoga，发现我并没有我想象的那么身体强壮。我也有多个肌肉失衡的一边比对方强。这发生在疯狂的快速移动，其并没有教我正确的形式，或者给我时间来评估我在做运动。这引起了强壮的肌肉过度补偿弱者。DDPYoga纠正了所有这些问题。我发现最大的不同是我的锻炼后感觉如何。疯狂让我感觉很累，DDPYoga让我感到精力充沛。 Insanity is a good program that can help you achieve your fitness goals, but won't help you if you are hurting. DDPYoga is better, it can heal your body.
访问的网站
精神错乱改变了我的生活和健康。我以为我的健康达到了顶峰，随之而来的是疯狂。我从来没有感觉像现在这样健康和强壮。现在，我的经历已经和许多志同道合的人分享。我现在是一名精神错乱的现场讲师，我看到各种形状和大小的个体继续他们的旅程。这是惊人的观看。这个节目的美妙之处在于你是如何感觉到心理和生理上需要放弃，而内心的声音却让你继续前进。如果你从来没有参加过这个节目，不要犹豫，有很多从初学者到高级的选择——注意，你的健康状况将会有很大的提升!
我这样做，P90X。虽然我喜欢的各种P90X的，并认为这是相当不错的，疯狂是明确最适合我。我失去了所有的我的多余的脂肪，并得到ABS和肌肉的疯狂，这是我曾经在我的生活感到最有运动天赋。不需要任何设备是一个巨大的加（虽然有垫绝对是你的关节帮助），和Shaun T比托尼霍顿更好的动力。而托尼喜欢谈论自己，炫耀，肖恩牛逼让你觉得他在乎你个人通过锻炼获得（尽可能多的，因为他可以在一个预先录制的视频）
我绝对喜欢《疯狂》。唯一的问题是，很难在家里坚持锻炼。我喜欢它不用设备的样子。比起其他节目，我更喜欢《疯狂》。我也喜欢身体泵和身体战斗。疯狂就像有一个私人教练的U.Shane T是很棒的动力。我向任何想在锻炼中获得额外推力的人推荐这个项目。
我是一名来自印度的瑜伽和自然疗法医生，正在做我的第三周《疯狂》，我喜欢它…这非常艰难，但我看到我的力量在增强，我的信心在增强……不同的肌肉用于锻炼的方式真的很迷人，你可以感受到那些令人惊叹的东西……我的体重没有下降很多，但我可以看到自己变得更健康了，可能随着锻炼的进行，我的体重可能开始下降……肖恩·T是一台激励机器，很棒的工作…谢谢你！
P90X是一个很好的程序，但它很难操作。当我不能去健身房的时候我会用它，在健身房你可以花上几个小时，用这个项目你可以做一次锻炼，只有一个小时，我认为这很神奇。“它会挑战你的成功，一个月后你会拥有一个不错的新身体，锻炼越多，你的肌肉就会变得越多”我认为这是你在锻炼后吃的东西，我不知道那是什么东西。
我做过很多Beachbody项目，对我来说，P90X是最好的。没有任何其他项目能超过P90X提供的全套服务:力量训练、瑜伽、武术、有氧运动……只是一个全方位的精彩节目。我认为《疯狂》是紧随其后的第二名，而且绝对只在有氧运动的比较中取得了P90X…但P90X在力量/体格(无尽的引体向上和俯卧撑，加上举重)和灵活性方面很容易做到疯狂，并辅以适当的有氧运动。这是最好的。
P90X在当时和现在都很成功。当然，它可能是具有挑战性和粗糙的，但它有有效的方法和程序来减肥，没有任何单一的犹豫。YouTube上有个叫Jacksfilms的家伙，他做了一个滑稽的节目，他试了一下，经过几天的锻炼，收到了惊人的效果，这让他更欣赏托尼霍顿(56岁的P90X的创造者)。
我喜欢P90X只有一个原因。这是最有效的计划。它的有效性只是因为它是全方位的方法。无论是力量训练、有氧运动，还是克服最大的障碍——你自己，它在你健身的各个方面都给你带来了挑战。如果你想彻底改变你的生活，P90X就是你实现它的工具。
已经这样做了一年多了，这仍然是一个艰难的锻炼，但可以管理，25分钟不是太长，所以可以适应每天。
这个程序是任何人访问。是的，这是激烈的。但也有低冲击的修改，在任何健身水平可以做到让一些人。顶级运动员也将受到此锻炼的挑战，如果他们全力以赴吧。它是完美的心脏和肌肉张力和可选的第三阶段伽玛将更加实力，如果你想要它。核心开发也是这个锻炼的重要部分。推打。
我爱汽车!我一直在等待训练变得更容易，但它们变得更困难，我出汗更多，因为我更努力地鞭策自己，我的状态每天都变得更好。我真的被他的阵型、短暂的时间框架、爆发力和休息时间以及肖恩·T本人所鼓舞。再说一次，我爱它!
我非常喜欢FOCUS T25。把注意力集中在你的核心部位和高强度的形体上，可以燃烧大量的卡路里。Alpha到Gamma阶段，它结合了重量和有氧运动，增加你的协调，速度和力量为整体健康!
如果你想保持体形，改变你的生活，选择疯狂，它不会变得更好!这真的很有效，你会有一个很棒的教练，一切都很棒!加入疯狂，为你的人生做出最好的选择!
我做过p90x，但这个更难，也更好。我肯定会继续做这个练习，就像其他书一样。如果你想为一项运动达到最佳状态，或者只是想变得更健康，那么不要再往下看了。
我已经做了4-5次避难，接着是4-5次避难，然后是1和2的混合。我觉得自己像个真正的运动员。强烈推荐给想要挑战的人，最好是在p90x或精神错乱之后。
令人惊叹的结合阻力配对的有氧运动，旨在增加您的功能健身在您的运动选择。优秀的和具有挑战性的。
这个锻炼可以完成工作!我在8周内减掉了15磅12英寸!这些锻炼是有趣的，多样的，让你想回来做更多!去健身房锻炼比去健身房锻炼更好，而且比健身房会员的钱更少!《涡轮增压火》让你感觉自己和其他人一起在课堂上。这是再怎么说也不够的。有氧运动，力量训练，高强度间歇训练，集于一身!对于那些需要保持低影响的人也有一些修改。不要犹豫尝试这个锻炼!
我爱TurboFire……这是我在家里做的最有趣的锻炼，因此，它让我有动力继续做下去。我在项目结束时减掉了15磅，如果我遵循了适当的营养计划，可能会减掉更多。我开始做其他的锻炼，但在我不想做任何事情的那一天，我总是做涡轮点火式锻炼，因为我知道我会喜欢它!我将强烈推荐这个锻炼方法给任何对家庭锻炼计划感兴趣的人!
这个锻炼是我所有的家庭锻炼中最有趣的。我感觉自己就在教室里，但却拥有家里所有的便利(不用开车，不用排队上厕所，不用交健身费)。我经常看健身dvd，而Turbofire是我一遍又一遍地看的dvd，因为它既有趣又具有挑战性。然而，我必须说，我不喜欢力量训练部分。
从开始到结束，我已经做了三次这个项目，并补充了我的半程马拉松训练。我爱它。这太有趣了。几乎感觉不到你在锻炼……直到你平躺在地上，上气不接下气，像个疯子一样满头大汗!真的让你的健身在轨道上超级有趣和容易!
它使你更强壮，更灵活，更有爆发力，更有运动能力，更耐久，更不容易受伤，做你的日常工作。所有这些，同时让你绝对的肌肉。
与P90X风格相同，但重点是运动性能和整体耐用性，以及得到撕裂!最省钱的程序，毫无疑问。
该程序在进来增加了平衡和适当的恢复训练。大多数人需要这感觉更好，因为他们使旅程。
身体野兽是一个非常棒的项目，为女性!你不会像男人一样变胖，但你一定会变得强壮，肌肉和轮廓分明。会再做一次的!
最佳瘦的家伙像我这样的！为了获得最大的效果，你得把补充，但该方案还工作得不错，没有它。
爱的野兽。我的医生希望我慢慢来。我有相当严重的健康问题，所以她希望我慢慢开始。今天背5磅重的东西就快把我累死了。但这是朝着正确方向迈出的一步;我确实感觉到了
作为一个女人，我是在我是多么真的很喜欢这个节目感到震惊。我一点儿也不笨重！只是瘦的色调。爱它！
喜欢HHA，对于那些不再愿意在地板上做很多事情的人(对很多问题，背部问题等)，这是一个很棒的锻炼……可能不会像Shaun的T25那么快就失去你的英寸，但也不会像Shaun的T25那么强烈。我去了一家健身俱乐部，我们在那里做了清单上的大部分事情。所以我知道它们之间的区别。HHA是一个很好的启动程序。尽管你可以修改其他的…但它们远没有那么有趣
嘻哈腹肌很有趣，人们没有意识到的是，它可以是相当硬核的，因为它包括良好的增强训练，就像P90X和疯狂!嘻哈腹肌唯一的区别就是我很有趣!直到你注意到汗水从脸上滴下来，溅到地板上，你才意识到自己锻炼得有多努力!
我最常拿这个，因为我喜欢跳舞。这很有趣，我真的感觉到我的核心在收紧。肖恩·T让我微笑。他是可爱的!他的正能量是有感染力的。这是一项从不让人觉得是杂事的锻炼。
我现在正在练嘻哈腹肌，我喜欢Shaun T帮助人们减肥的方法。这些动作很容易做，当你做嘻哈腹肌的时候你会很开心。干得好，Shaun t。这是一个人们应该看的视频。
我不知道为什么《Les Mill Combat》会排在第10位。它应该是前三名之一。我在我的第二轮终极战士混合和看到惊人的结果。从第一天到现在，我几乎跟不上他们的每一个动作。我的身体确实在改变形状，我爱它给我的力量!我强烈推荐这个项目的女性和任何谁喜欢更多的武术类型的锻炼。
这个程序的岩石!这是我第二次做了，我觉得从头再做可能太容易了……不是这样的。这仍然是一个挑战，但每一点都是有趣的，有趣的和吸引人的，它完成了工作。Les Mills Combat在这个列表上的排名只有这么低，因为知道它的人远没有其他项目多。它应该排在第一位。
我已经完成了2轮完整的Les Mills战斗，我已经减掉了很多体重和英寸。现在我正在做T-25和莱斯·米尔斯战斗。我忍不住想推这个程序玩。丹和瑞秋吃了这么多的乐趣，看和听的时候，你感到太累了，你意识到你在凉爽下来!
莱斯米尔战斗改变了我的生活!我喜欢丹和瑞秋每次锻炼时所表现出来的动力。瑞秋甚至因为她说的话让我哭了好几次。它击中了要害。我在我的第二轮战斗，但做终极战士轨道，我不能得到足够!爱它赋予我的力量和自信，推动游戏和健身!
乐趣是一切的关键:健康的饮食可以是有趣的，锻炼可以是有趣的，了解关于你的身体、营养和健身的重要事实也可以是有趣的。
这个程序绝对是最好的…手下来!这是一个HIIT，重量训练和有氧运动计划。它将……色调，形状，造型和改变你的身体，如果你应用自己。它会燃烧脂肪，给你健美的肌肉。“改变”……这难道不是我们锻炼的原因吗?这将在最快的时间内给你想要的变化!
这是我做过的唯一一次课堂锻炼，我看到我的身体发生了变化!也帮助了我的跑步，并在曼彻斯特保柏10K取得了我个人的最好成绩!
这绝对是我30多年来每天做的最好的锻炼。最好的!
莱斯米尔斯泵是一个很棒的项目，它帮助我在5个月内减掉了40磅
喜欢这个节目，做了90天，然后混合它之间的dvd从每个月的一个星期。她做了一个伟大的工作，让你知道提前行动和适当的形式。她不烦人。做大量的弓步运动，但重复次数从8到12次不等，所以不要过多，大多数动作每次接近30分钟。
这个程序很容易做，也很容易遵循。不管你的健康水平是多少，你都能看到结果。
除此之外的任何事情都会让人觉得没有效率，而且是在浪费时间。大多数项目通常会停止帮助，只是停滞不前，但另一方面，无论在任何方面，运动员x项目仍然有帮助。杰夫总是告诉你需要什么，甚至把真相和公牛分开。
更好的规划方案，上面和下面所有的。大概是唯一一个结婚科学与工作了（那些不应该被抛弃，因为它们很容易造成伤害的是追随他们的人 - 这是几乎所有的其他程序）。
这个项目是名单上唯一一个由一个不仅是物理治疗师，而且以训练职业运动员为生的人创建的项目。我很抱歉，但其他节目要么是骗局(六块包的快捷方式)，要么只是过度营销的电视购物创作。运动员x在另一个班。
这是有史以来最好的体重练习教程和脂肪燃烧训练。教练杰夫他教授简单的捷径和锻炼的策略他展示了体重锻炼的变化。
很棒的锻炼计划。如果你是短的,如果你在旅行,如果你只是想维持任何形状,如果你想拥有一个有效的锻炼在短时间内(15分钟,包括热身和降温),如果你想保持体形,或者即使你想要极端的结果(通过2或更多锻炼背对背),那么10mt是一个理想的方案。
这是另一幅由beachbody和tony Horton创作的杰作。这个节目是在同一水平的P90X和疯狂系列。当我在国外工作的时候，我连续一年参加了这个项目，一周7天，12小时轮班。即使是现在，我有时也会在时间紧迫的时候这样做，尤其是每年斋月期间的一个月。它可能只有10分钟，但它肯定是紧张的，特别是整体dvd。
为什么这个节目排名如此之低。请投票，提高这个节目的收视率。
你真的没有理由每天抽出10分钟。你现在就坐在这里看书，对吧?这个项目帮助我找到了我的健康，重新定义了我未来的健身目标。有趣，有挑战性，从沙发土豆到运动员的第一步。
这是我最喜欢的！
这种锻炼以一种愉快的、非评判的方式结合了力量、灵活性和有氧运动。我们鼓励您按照自己的水平进行表演，并根据自己的受伤或身体限制做出调整和修改。它可以是困难的，也可以是简单的。但这只是协议的一部分。饮食和食谱，一个支持性的，互动的社区，和一个可选的应用程序，使它成为一个完整的健身包。
Diamond Dallas Page真是个天才!
DDP瑜伽绝对是我用过的最好的锻炼和生活方式的项目。
再来4个，再来3个，别弯腰了，否则我就撑不到1个了
我有两个刚学会走路的孩子，他们甚至想加入我的行列。第一周非常棒，但一定要坚持下去。我在打第三轮，已经下降了20多英寸。适量食用很重要。你越接近这个计划，越能突破你的极限，每一分钟都会给你带来惊人的结果。错过一天就会对我的生活产生意想不到的负面影响。寻求一个支持团体，这也有助于在困难的日子里保持动力。每一次锻炼，我都注意到自己每周的进步，总是觉得这很有挑战性。我喜欢任何健身水平的人都可以这样做，因为我仍然会为我的关节做一些改变。我喜欢这个计划，它是一个30分钟的锻炼，所以它真的适合任何人的计划。
这是一个很棒的程序!
尤其是像我这样多年没锻炼的人!第一周是困难的，但是有了修改器，你仍然可以在不放弃的情况下完成锻炼，因为锻炼太困难了。
前三周我瘦了15.5英寸。我目前在第二周，感觉很棒!
对于刚刚开始健身之旅的人来说，这是一个很好的锻炼方式。这些练习很容易，但也很有挑战性。修改的能力使它几乎任何人都能做。在三个半月的时间里，我减掉了45磅。
伟大的节目只有30分钟。每一天都是不同的例行公事。动作简单但有效。我已经这样做了6个月，它改变了我的身体。我今年55岁，已经尝试过其他的程序和程序。这个作品。
吉莉安几乎每天都踢我的屁股。对于像我这样忙碌的妈妈来说，她的锻炼是最完美的运动量。随着每天散步，我看到我的体重减轻了。
吉莉安是一个天使，她是一个伟大的激励者。这项运动适合中等水平的人，30岁左右，两个孩子的妈妈。几天后你就会看到结果。
爱，爱，爱它!头30天我瘦了5磅!就像其他人说的，对于一个忙碌的妈妈来说，这是很棒的锻炼!
我已经这样做了3个星期，并开始看到成效。
很棒的全身锻炼。优秀的培训师。每天换一个。流的生活。
同意，肯定比之前的《疯狂》好多了。我每周交替服用90x3和最高30的精神错乱。我爱我的锻炼，但我有我自己的计划，我从两个程序创建了大部分p90x3和所有的疯狂max 30
这个程序不应该在这里，这是我尝试过的最好的锻炼之一，当你达到一个新的最大时间时，它会给你很大的自我成就感。认真的努力和惊人的。
这不应该是第18条!
我已经打了三轮了，这是我的套路。它只有30分钟，但高度密集。你会满身是汗的。我做过各种各样的运动，但这个项目在有氧准备方面胜过所有的项目。
这对关节不好的人来说是很好的，因为它在屏幕上有一个修改器。当你锻炼时，你不需要寻找修饰语在哪里。
布提是一个惊人的瑜伽练习和锻炼！它是力量瑜伽，增强式训练和舞蹈的屁股踢的组合。有很多的色调，所以你会得到你的心肺功能，力量和灵活性于一体的超级乐趣，配合锻炼！我亲眼看到我的核心力量增加布提这么多比任何其他类型的健身计划，再加上我可以做倒立等瑜伽体式我从来没有想过这样做之前。是做女人的做法和组是非常支持和授权。布提鼓励你是通过自我的爱你最好的自己，而不是自我厌恶。和我提到这是这么多的乐趣？！？
两年前，也就是2014年5月底，我找到了Buti Yoga。那是她第一次当妈妈四年后，年过三十。我身体上有很多问题，几乎什么都做不了，因为我的足弓掉了下来，腿上的问题像火车一样严重。我的核心力量消失了，然后…还有很多其他怀孕后的问题，让我不敢在公众面前尝试健身。我在YouTube上做了几次免费的锻炼，然后马上就全身心地投入了整整30天的瘦身计划，其中包括一份完整的饮食计划，一套dvd，以及在线视频库。我立刻就上瘾了，完成了整整30天的减肥两次——整整60天的纯Buti Bliss。比赛进行到一半时，我对Buti非常着迷，于是在7月中旬报名参加了认证。两年过去了，我仍然坚持指导Buti瑜伽，仍然完全上瘾。我比以往任何时候都更强壮，更有灵感，更快乐，我的身体也变得坚强了……更多的
但是，瑜伽比我在这个列表上看到的任何其他锻炼都能更快地显示你的身体效果。但我很有挑战性，也很有趣。这里的音乐很棒，我可以做更多的瑜伽姿势，这比我在当地的瑜伽工作室花大把的钱做瑜伽要多。我不知道比兹是如何平衡瑜伽和有氧运动的，但它确实有效。你在挑战自己，变得如此自信。太棒了，我实在无法用这篇评论来概括。每个拥有Buti的人最终都拥有了他们梦寐以求的身体…但不是通过给身体施加压力;相反,庆祝它。
串联/力量瑜伽练习者14年，并立即爱上了Buti，现在是一个Buti瑜伽教练在家里练习。从来不是那种“在家锻炼”的人。没有什么能激励我，但是我的瑜伽改变了这一点，我致力于一个家庭练习，让我感觉内外都很棒。
两轮后减掉43磅。参与者没有大喊大叫(这是一个很大的加分)，Eric直接进行了培训，所有这些都经过了充分的研究，以及来自非常谦逊的GSP本人的一点幽默。我已经尝试了这个列表上的其他一些方法，但我总是回到这个。给你一个建议，按照埃里克告诉你的方式蹲下，把你的重量压在脚跟上，否则你的膝盖会疼。祝你好运。
拼命工作。最多你需要一些空间，一个垫子，和轻的哑铃(我应该在165磅的范围内，10磅的哑铃已经足够了)加上程序当然。也有3个健身水平，如果需要，可以选择锻炼，并且是一个60天的计划。我买了多份，以确保我有一个可用的副本。我很少支持任何东西，但坚定地支持这个产品。
最好的MMA风格没有永远废话锻炼计划。优秀和良好的平衡。在我看来，GSP赶配合应该是前3名。请投票支持这一计划...
如果你想看起来像个斗士，你需要像个斗士一样训练。
还有谁比这个星球上最健康的人更适合训练你呢?